Kategori: Treningstips

^{Diabetiker? Ingen unnskyldning for å ikke trene} 

Jeg har fått diabetes 1 i voksen alder. Det betyr at jeg må ta langtidssprøyte med insulin 2 ganger daglig. I tillegg tar jeg korttidsvirkende insulin før hvert måltid. Jeg måler blodsukkeret mange ganger pr. dag.  

Det er viktig å holde seg i form. Har startet med tabata og kickboksing gjennom Tren på nett. Intervalltrening med høy intensitet. Kjempemorsomt

Før trening er det viktig å ha litt høyt blodsukker, pga at man bruker mye energi på treninga. Hvis jeg måler blodsukkeret rett etter trening kan det være høyt pga. av adrenalin. I løpet av den første timen faller blodsukkeret. Det er viktig å spise noe, så jeg tar en banan rett etter ei hardøkt.  Når jeg kommer hjem fra treninga spiser jeg noen knekkebrød uten å ta insulin.

Har merket at jeg kan ta mindre dose langtidsinsulin de dagene jeg trener.  Skal jeg på joggetur eller gå fort over en lang periode blander jeg litt husholdningssaft med sukker i drikkeflaska.  Det gjør at jeg får tilskudd av sukker og ikke går tom i løpet av turen. I tillegg har jeg alltid druesukker i lomma som reserve.

^{Gode resultater av treninga}

Etter flere uker med trening har jeg fått gode prøveresultater fra min lege. Kolestrolet, stoffskiftet, blodtrykket og langtidsblodsukkeret er fint.

Sist helg gikk jeg min vante langtur på hytta. Snakket t.o.m i mobil, mens jeg gikk også i oppoverbakker. Ingen pesing og ingen pauser. Turen gikk mye fortere enn vanlig, og jeg tenkte først over det når jeg kom hjem at formen min har blitt mye bedre.

Diabetes er et studium og er ikke likt hos alle. En må prøve seg fram hva som passer best for en selv.

Men det er ikke farlig å trene. Kom i gang du også da. Det skal ikke mange økter til før en merker at en mestrer mer og at formen blir bedre. Opp av godstolen og Tren På Nett. Lev et godt og glad liv med diabetes.

 Britt-Ida

^{20 kg ned i vekt på 4 måneder, og delmål 01.09.20 oppnådd!} 

^{Ja, jeg har jo lovet å blogge litt om hvordan det går så her er jeg. Nå begynner det virkelig å bli artig! Jeg ser store resultater og får voldsom positiv respons på den jobben jeg har utført – og det motiverer. Jeg trener, tar bilder, skriver og skryter litt av meg selv og det har virkelig bidratt til at jeg endelig er på rett vei.} Personlig Trener Renate Bolland har vært en utrolig inspirator for meg og jeg har fullført 8 ukers treningsprogrammet ‘Kom i form på 8 uker‘.

^{Det er i motbakker det går oppover}

^{Etter sommerferien merket jeg at det ble litt tyngre, kroppen jobbet mot meg og ville tilbake til sitt gamle jeg. Jeg fikk igjen lysten på pizza og godsaker til lunsj og det ble tyngre og motivere seg til trening – faresignal… Jeg leste en artikkel om hvordan kroppen fungerer og at så mange som 5 av 6 ikke greier å holde vektnedgangen, og vips der var jeg motivert igjen, DETTE SKAL IKKE SKJE MEG…}

^{Etter gjennomført 8 ukersprogram (som ble til 10) pga. ferie hadde jeg gått ned 14 kg. Jeg var tro mot programmet, kjørte alle øktene som ligger inne på «Kom i form på 8 uker», og gjennomførte ukens utfordringer. Utrolig motiverende og gode øvelser, og man er ferdigtrena før man vet ordet av det. For meg går det nå mest i mage, rumpe, lår og tabata øktene som jeg synes er svært bra og effektiv. Men det finnes masse andre trenigsøkter også, slik som aerobic, yoga, styrke, spinning osv.}