Hege – 1 år etter

trenpanett

8 uker til et lettere liv

1 år har snart gått siden jeg startet min livsstilsendring i mai 2020 med 8 ukers program sammen med personlig trener Renate Bolland, og hennes Trenpånett.no

Jeg skrev ned konkrete mål og fikk spørsmål om hvorfor? Og om jeg hadde viljestyrke til å klare å gjennomføre. Joda det gikk bra, og jeg ble skikkelig motivert, og publisert på sosiale medier, noe som gjorde meg enda mer motivert.

Etter 8 uker hadde jeg tatt av 14 kg og det ga stor motivasjon til å fortsette. Jeg stabiliserte vekten og gikk gradvis ned og i skrivende stund viser vekta -25 kg. Altså de første 8 ukene la grunnlaget for meg.

Nå er det like før ny sommer og jeg trenger litt drahjelp for å ta de siste kiloene før jeg skal si meg fornøyd og bare leve videre med min nye livsstil.

På mandag for 2 uker siden startet jeg derfor en ny 8 uker, nye skriftlige mål ble satt, jaggu ble jeg plutselig supermotivert igjen. Vekt, mål, løpetest, pushups, planke og burpees ble dokumentert, første delmål var egentlig satt til Tordenskjoldløpet, men nå vart ikke det pga covid og at jeg er bosatt i Malvik kommune.

Så derfor satser vi heller på et løp via bedriftsidretten før Trondheim Maraton er neste store løpemål i September. Jeg skal blogge og dele litt – det motivere meg enda mer, kanskje flere blir motivert ? Starte på mandag ? Følg med… oppdatering kommer…. En oppfordring til dere alle tenk på kostholdet, «kom i form» og ta vare på helsa deres – jeg lover livet blir bare bedre og bedre…. det erfarer jeg iallefall!

Har du spørsmål?

Personlig trener Renate hjelper deg gjerne!

Et slag mot diabetes

trenpanett

Diabetiker? Ingen unnskyldning for å ikke trene 

Jeg har fått diabetes 1 i voksen alder. Det betyr at jeg må ta langtidssprøyte med insulin 2 ganger daglig. I tillegg tar jeg korttidsvirkende insulin før hvert måltid. Jeg måler blodsukkeret mange ganger pr. dag.  

Det er viktig å holde seg i form. Har startet med tabata og kickboksing gjennom Tren på nett. Intervalltrening med høy intensitet. Kjempemorsomt😊

Før trening er det viktig å ha litt høyt blodsukker, pga at man bruker mye energi på treninga. Hvis jeg måler blodsukkeret rett etter trening kan det være høyt pga. av adrenalin. I løpet av den første timen faller blodsukkeret. Det er viktig å spise noe, så jeg tar en banan rett etter ei hardøkt.  Når jeg kommer hjem fra treninga spiser jeg noen knekkebrød uten å ta insulin.

Har merket at jeg kan ta mindre dose langtidsinsulin de dagene jeg trener.  Skal jeg på joggetur eller gå fort over en lang periode blander jeg litt husholdningssaft med sukker i drikkeflaska.  Det gjør at jeg får tilskudd av sukker og ikke går tom i løpet av turen. I tillegg har jeg alltid druesukker i lomma som reserve.

Gode resultater av treninga

Etter flere uker med trening har jeg fått gode prøveresultater fra min lege. Kolestrolet, stoffskiftet, blodtrykket og langtidsblodsukkeret er fint.

Sist helg gikk jeg min vante langtur på hytta. Snakket t.o.m i mobil, mens jeg gikk også i oppoverbakker. Ingen pesing og ingen pauser. Turen gikk mye fortere enn vanlig, og jeg tenkte først over det når jeg kom hjem at formen min har blitt mye bedre.

Diabetes er et studium og er ikke likt hos alle. En må prøve seg fram hva som passer best for en selv.

Men det er ikke farlig å trene. Kom i gang du også da. Det skal ikke mange økter til før en merker at en mestrer mer og at formen blir bedre. Opp av godstolen og Tren På Nett. Lev et godt og glad liv med diabetes.

 Britt-Ida

 

Har du spørsmål?

Personlig trener Renate hjelper deg gjerne!