6 fordeler med hjemmetrening

hjemmetrening med yoga

trenpanett

hjemmetrening med yoga

Har du vurdert å gjøre treningen hjemme framfor å dra på treningssenter? Vi går gjennom flere fordeler du får ved hjemmetrening.

Du sparer tid 

Mange nordmenn har en travel hverdag og tiden det tar å reise til og fra et treningssenter, kan være nok til at man velger å droppe treningen. I tillegg til reisingen unngår du å måtte pakke treningsbag og finne parkeringsplass!

Slipp ventetid på maskiner og utstyr

Det kan være irriterende å måtte vente på ledige maskiner og utstyr når man er godt i gang med treningen. I ditt eget hjem har du treningsutstyret for deg selv og får en effektiv treningsøkt.

Du sparer penger

Hjemmetrening er gratis!  Foruten abonnementet, sparer du også transportkostnader (bom og drivstoff).

Tren når du vil

Dersom du velger å trene hjemme vil du ha muligheten til å tilpasse treningen ut fra når du har ledig tid. Du styrer selv når gruppetimene starter og slipper å forholdet deg til åpningstider. 

Slipp avbrytelser fra andre og tren i ditt eget tempo

Hjemme får du trent alene i fred og ro. Du kan bruke tid på å lære deg nye øvelser og teknikker, uten avbrytelser fra andre.  Du kan trene i ditt eget tempo.

Unngå å bli smittet

Når du trener hjemme er du beskyttet mot all smitte. På treningsstudio er det mange personer som bruker det samme utstyret og maskinene i løpet av en dag. Dette kan potensielt være en stor smittespreder.

Har du spørsmål?

Personlig trener Renate hjelper deg gjerne!

Treningsøkta som gjør deg sterkere, raskere og gladere

trenpanett

Mange foretrekker å trene utendørs når været spiller på lag. Det er slettes ikke dumt!

Fordeler med utetrening

  • Frisk luft og gode naturopplevelser
  • Venner og familie i ulike aldre kan trene sammen
  • Trening utendørs på ujevnt underlag er skånsomt for rygg, knær og dersom du er overvektig.
  • Løping/gåing i terreng gir bedre motorikk, styrke og stabilisering av ankler og knær.

Dette gjør trappetrening med kroppen din

Trappetrening øker styrken i beinmusklene som gjør deg raskere og mer utholdende. Oksygenopptaket øker og du får en sterkere rumpe!

Treningsøkt med trappetrening og styrke overkropp

Oppvarming

Gå/jogg/løp 10-15 min. Gjerne øk intensiteten mot slutten av oppvarmingen ved å kjøre noen hurtige tempovekslinger.

Hvorfor skal du gjøre oppvarming?

Oppvarmingen skal forberede kroppen på belastningen som kommer. Musklene og senene blir smidigere av å varmes opp, som igjen fører til å forebygge skader. 

Trappetrening

Finn en trapp som er relativt mange trinn. Her skal du gå,  jogge eller løpe (avhengig av formen din) i for eksempel 4 x 100 trinn. Her kan du øke antall intervall gradvis fra uke til uke.  Imellom hvert trappeintervall legger du inn en aktiv pause som kan bestå av ca 1 min gange / jogg. 

Etter det aller siste intervallet, er det viktig med en nedtrapping på minimum 5-10 min, for å få ut melkesyren fra bena og gjøre deg klar til styrketrening.

Styrketrening

 

Push ups - 3x10
Dips - 3x10
Hangups 3x10

Tren når du vil Hvor du vil

Tjenesten er skreddersydd for deg som ønsker å trene hjemme, ikke har tid til å trene på treningsstudio eller er på reise. Med over 200 treningsvideoer fordelt på 19 kategorier er trenpånett et godt alternativ for de fleste, uansett nivå.

kr 45,- / mnd

kr 450,- / år